Летний отпуск на море в Феодосии – это возможность совместить приятное с полезным: Вы сможете полноценно отдохнуть от рабочих будней и отлично укрепить свое здоровье. Для этого достаточно несколько часов в день проводить на пляже, наслаждаясь жаркими лучами солнца. После такого отдыха на курорте Вам будет обеспечен превосходный шоколадный загар и необходимое количество «солнечного витамина», способствующего оздоровлению.
Загар и солнечный витамин D
Под воздействием ультрафиолета не только образуется меланин, придающий коже красивый загорелый цвет, но и вырабатывается витамин Д, благотворно влияющий на состояние всего организма. Его польза огромна, так как он:
• участвует в обменных процессах и способствует усвоению кальция, требующегося для укрепления костей и зубов;
• укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к воздействию инфекций;
• улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
• благотворно влияет на здоровье кожи;
• регулирует работу эндокринной системы;
• необходим для правильного обмена веществ.
Умеренные солнечные процедуры – это профилактика многих заболеваний. Известно, что с пищей поступает не более 20–30% от нужного количества витамина D, поэтому без солнечного света не обойтись. Для оздоровления достаточно провести летний отпуск в Феодосии и запаса полезного вещества в организме хватит до следующего лета.
Кроме того, воздействие ультрафиолета способствует выработке серотонина – гормона счастья. Поэтому в хорошие солнечные дни улучшается настроение, проходит уныние и депрессия. Простой отдых на море и пребывание под жарким солнышком сделает любого человека гораздо счастливее и здоровее.
Как правильно загорать
Для того чтобы купание на море в Феодосии и принятие солнечных ванн были максимально полезны и безопасны, следует соблюдать некоторые правила:
1. Загорать можно в утренние часы до 11:00 и в вечерние после 16:00. Не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами с 11:00 до 16:00, когда интенсивность ультрафиолетового излучения максимальна.
2. В первый день отпуска лучше позагорать не более получаса. В дальнейшем продолжительность пребывания на пляже можно постепенно увеличивать, прибавляя по 15–20 минут.
3. Солнцезащитный крем, шляпа и тёмные очки – обязательные аксессуары для загорающих.
4. За пару дней удастся хорошо загореть и получить необходимое количество витамина D экстренными темпами. Для получения красивого шоколадного загара обычно требуется около 2 недель, а людям со светлой кожей нужно провести в курортном городе месяц.
5. Для того чтобы кожа не пересыхала под воздействием солнца и для поддержания здоровья, надо пить много воды и употреблять в пищу свежие фрукты.
6. Людям с чувствительной кожей можно загорать под навесом, так как до 65% ультрафиолета оказывают воздействие даже в тени. Отражённые от морской глади лучи тоже способствуют образованию загара.
Проведите летний отдых в Феодосии с пользой для здоровья, побывайте на пляжах Чёрного моря, и Вы вернетесь домой загорелыми, бодрыми и оздоровлёнными.
